【診断なしでも使える支援あり】グレーゾーンの仕事選び｜向いてる仕事とつらい理由

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悩んでいる人

病院で「発達障害のグレーゾーン」と言われました。

診断も手帳もないので支援は受けられないと思っていて、仕事のミスや人間関係でずっと苦しいままです…。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、「どこにも頼れない」と感じたときの心細さは、すごくよくわかるんです。

結論：グレーゾーンの仕事選びは、ASD・ADHD・学習障害（LD）のどの傾向があるかを整理して、つまずく場面が少ない仕事を選ぶのが基本です。

手帳がないと障害者枠には原則応募できませんが、職場に配慮を相談したり、診断がなくても使える窓口を頼ったりする道はあります。

一人で抱え込まなくて大丈夫ですよ。

発達障害のグレーゾーンとは？仕事で困る理由

発達障害のグレーゾーンは、一般に、発達障害の特性はあるのに、診断の基準をすべては満たさない状態を指して使われる言葉です。

正式な病名ではなく、医師によって判断が分かれることもあります。

「グレーゾーン＝特性が軽い」とは限らず、仕事での困りごとが大きい人もいます。

困りごとは、本人の努力不足ではなく、特性と職場の組み合わせから起きていることも多いので、自分を責めすぎないでください。

眠れない、朝起きられない、気分の落ち込みが続くといった状態があるなら、仕事の工夫より先に、受診した医療機関や主治医に相談してくださいね。

休むことも選択肢なので、休職するには何が必要かの記事も見ておくと安心ですよ。

グレーゾーンの仕事がうまくいかない場面と対処法

グレーゾーンの人が仕事でつまずく場面は、どの傾向があるかで変わります。

まずは「どんな場面で、どう困るか」を傾向別に書き出してみると、対処法が見つけやすくなります。

苦手な場面を気合いだけで乗り切ろうとすると、ミスが減らないうえに疲れだけがたまってしまうんです。

道具に任せられるところは道具に任せると、気持ちもぐっと楽になりますよ。

グレーゾーンに向いてる仕事｜傾向別の例

グレーゾーンの人に向いてる仕事も、傾向によって変わります。

職種の名前より、「つまずく場面が少ない」「得意なことが活きる」という条件で選ぶのがコツです。

大人のグレーゾーンの人は、得意なことを仕事の中心に置けるかどうかで、働きやすさが大きく変わります。

ASD・ADHDの傾向ごとの仕事は、ASDの人に向いてる仕事の記事とADHDの人に向いている仕事の記事、全体の考え方は発達障害の人の仕事の選び方の記事にまとめています。

学習障害（LD）グレーゾーンの大人に向いている仕事

学習障害（LD）は、厚生労働省の事業主向けの資料で「「話す」「理解」は普通にできるのに、「読む」「書く」「計算する」ことが、努力しているのに極端に苦手」と説明されているんです。

大人になってから、書類仕事やお金の計算でつまずいて気づく人もいますよね。

学習障害の人の仕事は、苦手なのが「読む」「書く」「計算」のどれかを見きわめて、そこを道具で補える仕事を選ぶのが基本です。

手書きのメモや、口頭で聞いた数字をその場で書き取る作業が多い仕事は、負担が大きくなりやすいです。

学習障害の人が職場でお願いできる配慮

学習障害の傾向がある人は、職場で次のような配慮をお願いすると働きやすくなることがあります。

厚生労働省の資料でも、学習障害の人への配慮のポイントとして、ICT（パソコンなどの道具）を使って文字を大きくしたり行間を空けたりする工夫があげられています。

道具を使うのは「ずる」ではなく、仕事の成果を出すための工夫です。

グレーゾーンでも仕事の配慮を職場にお願いできる？

「診断がないのに、配慮をお願いしていいのかな」と迷いますよね。

障害者雇用促進法では、「障害者」を手帳の有無ではなく、発達障害をふくむ心身の機能の障害で、長く仕事に大きな制限を受ける人などと定めています（2条1号）。

会社には、障害のある労働者の特性に合わせた配慮をする義務があり（36条の3）、手帳がない人でも相談する道はあります。

ただ、診断がない場合は法律上の「障害者」に当たるかがはっきりしないため、会社の義務としてではなく、仕事の進め方の相談としてお願いする形になりやすいです。

会社にとって負担が重すぎる場合は例外とされているので、まずは小さな配慮から相談してみましょう。

「ミスを減らして成果を出したい」という前向きな相談として伝えると、上司にも受け止めてもらいやすくなります。

グレーゾーンの人が手帳なしで使える仕事の支援

グレーゾーンの人でも、仕事のことを相談できる場所はあります。

ただ、支援によって「診断がいるか」「手帳がいるか」が違うので、先に確かめておきましょう。

20代〜40代なら、診断がなくても使いやすいのが地域若者サポートステーション（サポステ）です。

就労移行支援は、診断名がつかないと受給者証の申請が難しいこともあるので、使えるかどうかはお住まいの自治体の窓口で確かめてください。

長崎市の案内のように、医師の診断書（病名のコードが書かれたもの）で申請できる自治体もあり、くわしくは就労移行支援は手帳なしで使えるかの記事にまとめています。

知的障害のグレーゾーン（境界知能）と言われた場合

知的障害のグレーゾーン（境界知能）と言われた人も、仕事の悩みはサポステやハローワークに相談できます。

療育手帳の判定のしかたは自治体ごとに運用されているので、手帳を取れるかどうかは、お住まいの市区町村の障害福祉の窓口で聞いてみてください。

グレーゾーンの人の転職・仕事探しの進め方

グレーゾーンの人は手帳がないので、障害者枠の求人には原則応募できません（障害者雇用促進法37条2項）。

転職するときは、一般枠で応募し、必要に応じて配慮を面接で伝える形が基本になります。

伝えずに入社すると、配慮を受けられないまま同じ場面でつまずくこともあるので、何を伝えるかは事前に決めておきましょう。

あとから診断がついたり、うつなどで治療を受けていたりする場合は、手帳を取って障害者枠を目指す道もあります。

手帳と就職の関係は障害者手帳と就職の記事、転職の具体的な順番は発達障害の人の転職の記事、仕事ができないと悩むときは発達障害で仕事できないと悩んだときの記事を見てみてください。

グレーゾーンの仕事 まとめ

グレーゾーンの人の仕事の悩みは、「診断がないから我慢するしかない」ものではありません。

自分の傾向を知り、道具や配慮で補えば、働きやすさは変えていけます。

一人で整理するのがつらいときは、今すぐ相談できる場所に頼ってくださいね。

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