【何から始める？】仕事を変えたい人がやる5ステップ｜異動・転職・職種変更の選び方

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悩んでいる人

今の仕事をこのまま続けていいのか、ずっともやもやしています。

仕事を変えたいけど、何から始めればいいのか、そもそも何に変えたいのかもわからなくて…。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、「変えたいのに動けない」もどかしさは、とても身近に感じます。

結論：仕事を変えたいと思ったら、辞める前に「何を変えたいのか」をはっきりさせ、異動・同じ職種での転職・職種を変える転職の3つから選ぶのが失敗しにくい進め方です。

始める順番は、理由を書き出す→社内で試す→移れる仕事を調べる→必要なら学ぶ→在職中に応募する、の5ステップです。

勢いで先に辞めるより、在職中に動くほうがお金の面でも安心できます。

仕事を変えたい時に多い理由5つ

「仕事を変えたい」と感じるきっかけは、人によってさまざまです。

国の統計で、仕事を変えた人が前の職場を辞めた理由を見ると、仕事にかかわる理由のなかでは、男性は「給料等収入が少なかった」9.9%、女性は「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」12.9%が目立ちます（令和7年雇用動向調査、2026年8月公表）。

理由が「人」なのか「仕事の中身」なのか「待遇」なのかで、選ぶべき変え方が変わります。

なんとなくのもやもやのまま動くと、変えたあとに「前と同じだった」となりやすいので、理由をはっきりさせるのが先です。

仕事がつまらないと感じている人は、仕事がつまらなくて辞めたいときの記事も参考になります。

仕事を変えたい人の選択肢は3種類｜異動・同じ職種での転職・職種変更

「仕事を変える」といっても、実は3つのやり方があるんです。

不満の原因が人なら異動か同じ職種での転職、仕事の中身なら職種を変える転職、と考えると選びやすくなります。

職種まで変えると、一時的に給料が下がることもあるので、変えたい理由が本当に「仕事の中身」なのかを確かめてから選びましょう。

仕事が合わないと感じる理由の分け方は、仕事が合わない・辞めたいときの記事でくわしく見ています。

仕事を変えたい人が何から始めるか｜5ステップ

ここからは、今日から動ける順番です。

いちばん大事なのは①で、「嫌なこと」と同じくらい「今の仕事で続けたいこと」も書き出すと、次の仕事の条件がはっきりします。

③では、厚生労働省の職業情報提供サイト「job tag（じょぶたぐ）」で、仕事の中身や必要なスキルを調べられますよ。

①と②を飛ばしていきなり⑤に進むと、変えたあとで「理由が解消されていない」と気づくことがあります。

仕事を変えたいけど怖い・動けないとき

仕事を変えたいけど、なかなか一歩が出ない。

そんなときに多い悩みを、ひとつずつ見てみます。

やりたいことがない

やりたいことがはっきりしている人のほうが少ないものです。

「やりたいこと」が見つからないなら、「やりたくないこと」と「できること」から考えると、候補をしぼりやすくなります。

お金が不安

在職中に動けば、収入が途切れる心配はありません。

先に辞める場合は、自分の毎月の生活費が何か月分あるかを先に計算しておきましょう。

失敗が怖い

在職中なら、応募して合わなければ今の仕事を続ければいいだけです。

「辞めてから考える」より「働きながら試す」ほうが、失敗したときの痛みはずっと小さくなります。

年齢が気になる

年齢が上がるほど、経験を活かせる転職が中心になります。

30代の人は、30代の未経験転職の記事で進め方を確かめておくと安心です。

20代で仕事を変えたい人へ｜未経験でも移りやすい理由と注意点

20代は、経験よりも人柄や伸びしろを見て採用する「ポテンシャル採用」が多いといわれる年代です。

新しく大学を出て就職した人の約3割が3年以内に辞めていて（令和5年3月卒は31.2%、厚生労働省 2026年10月公表）、若いうちに仕事を変えるのは珍しいことではありません。

国の統計でも、仕事を変えた人のうち前の職場より賃金が増えた人は、20〜24歳で55.2%、25〜29歳で49.8%でした（令和7年雇用動向調査）。

ただ、減った人も20〜24歳で17.5%、25〜29歳で23.9%いるので、変えれば上がるとは限りません。

未経験の職種に移ると、最初のうちは給料が下がることもあるので、生活費とのバランスは先に見ておきましょう。

20代が無料で使える相談先

ハローワークには、正社員を目指すおおむね35歳未満の人向けの「わかものハローワーク」があり、担当者制の相談や面接対策を無料で受けられます。

民間なら、20代や第二新卒に特化した転職エージェントも、登録・面談は無料です。

20代の転職の進め方は、20代の転職の記事やスキルがない20代の転職の記事で整理しています。

仕事を変えたい人が学び直すなら｜教育訓練給付を使う

新しい仕事のために学ぶなら、雇用保険の「教育訓練給付」が使えるかもしれません。

厚生労働大臣が指定した講座を受けて修了すると、受講料の一部がハローワークから戻ってくる制度です（2026年10月時点）。

初めて使う人は、雇用保険の加入期間が1年以上（専門実践は2年以上）あれば対象になります。

在職中だけでなく、辞めてから1年以内に受講を始める場合も対象です。

特定一般と専門実践は、受講を始める前に訓練前キャリアコンサルティングを受け、受講開始日の2週間前までにハローワークで手続きをする必要があります。

ハローワークの無料の職業訓練については、ハローワークの職業訓練の記事にまとめています。

仕事を変えたい時にやってはいけないこと4つ

最後に、失敗しやすいパターンを確かめておきましょう。

勢いで先に辞めると、自己都合の失業保険は7日間の待期のあと原則1か月の給付制限があり（2025年4月1日以降の離職）、離職前2年に加入期間が12か月以上ないと受け取れません。

家族や友だち、転職エージェントなど、自分以外の人に一度話してみると、思い込みに気づけることも多いです。

30代の人は、type転職エージェント（首都圏の求人が中心）も候補になります。

仕事を変えたい人のまとめ

「変えたい」と思った気持ちは、今の働き方を見直すきっかけになります。

今日やってほしいのは、ステップ①の「変えたい理由」と「続けたいこと」を、紙かスマホのメモに書き出すことだけです。

それができると、3つの変え方のどれを選べばいいかが、自然と見えてきますよ。

次の一歩に迷ったら、次の記事も読んでみてください。